31/10/2017

Halloween dulce y tenebrosamente saludable

 

Poco a poco, Halloween se ha convertido en un festejo popular y la comida es parte de la Noche de Brujas, se puede decir que es una época de muchos dulces.

 

La comida de las fiestas no está mal, forma parte de la dimensión social que una alimentación saludable debe  contemplar, señala la nutrióloga Beatriz Cuyaz, del Colegio Mexicano de Nutriólogos.

 

El problema son los excesos y no hacer conciencia sobre cómo y cuánto se come.

 

“La realidad es que si ponemos atención podemos disfrutar de un Halloween saludable”.

 

Algunos tips para que tanto los niños como los adultos tengamos una fiesta tenebrosa sin dañar la salud:

 

•             Es momento de ser original. Puedes regalar fruta, bolsitas de palomitas o de cacahuates con frutos secos, incluso algo que no sea comida como un juguete pequeño, estampitas, lápices de colores.

 

•             Esta festividad es un excelente momento para hablar con los niños sobre una alimentación saludable. “Diles que no tienen que comerse todo el mismo día, que pueden guardarlos e ir comiéndolos en diferentes días para no caer en excesos y realmente disfrutarlos”.

 

•             Equilibra el menú del resto del día. Si sabes que en la noche es la fiesta, trata de que el desayuno, la comida y los refrigerios sean más ligeros y tengan más verduras y frutas.

 

•             Si quieres consumir menos calorías, recuerda que puedes utilizar edulcorantes no calóricos, tanto en las bebidas, como en los postres, inclusive puedes buscar algunos caramelos que los utilicen y así no caer en excesos.

 

•             Si tus niños van a pedir Halloween den 2 vueltas más caminando y al regresar a casa hagan juegos como de costales, brincar la cuerda, bailar.

 

•             Si los pequeños quieren comerse todos los dulces, es un buen momento para explicarles que sólo debemos comer cuando tenemos hambre y parar cuando estemos satisfechos.

 

Los dulces o postres no los malos del cuento, lo que verdaderamente debe dar miedo es no comer en las porciones adecuadas, no consumir muchas verduras y frutas o no disfrutar momentos con los amigos.

 

 Y más miedo da no hacer ningún tipo de ejercicio o de actividad física.

 

Ojo, muchos dulces y nada de ejercicio sí puede desequilibrar tu alimentación. Así que para disfrutar estas fiestas no olvides estar muy consciente de qué y cuánto comes, así como de cuánto te mueves.

 

www.kaleydoscopio.mx

 

 

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