7/7/2017

 

 

Agua de coco, vital y saludable

 

Una persona en una situación especial puede sobrevivir de dos a cuatro meses sin comer, pero muere luego de tres o cinco sin agua, por eso es tan importante la hidratación y consumir agua todos los días.

 

Las necesidades de agua son diferentes para cada persona, dependen edad, peso, género, estado de salud, dieta, clima y actividad física, cuenta Angelita Marín Salcedo, nutrióloga de Nestlé Pureza Vital.

 

Medidas para todos

 

Una recomendación general, dice, es tomar 8 vasos de agua al día, de 150 mililitros para niños y 200 mililitros para adultos.

 

Lo ideal es que un adulto consuma un mililitro por cada kilocaloría. Si en promedio su dieta es de 2,000 kilocalorías debe beber unos dos litros de agua al día.

 

“Lo mejor que podemos hacer para ayudarnos y a nuestra familia para mejorar la hidratación, es beber agua de manera cotidiana y ser disciplinado con este hábito”, señala la nutrióloga.

 

10 beneficios de la hidratación diaria:

 

1.      Protege a los riñones. Al consumir suficiente agua eliminan más fácilmente las toxinas del cuerpo, lo que puede prevenir la formación de cálculos renales.

 

2.      Previene el estreñimiento. Una correcta hidratación contribuye al buen funcionamiento del intestino y ablanda las evacuaciones.

 

3.      Conserva la piel joven. El consumo adecuado ayuda a mantener la piel suave e hidratada y que las arrugas se noten menos.

 

4.      Ayuda al rendimiento físico e intelectual. La deshidratación es una de las principales causas de la fatiga, y tomar agua ayuda a permanecer más activo a lo largo del día.

 

5.      Mantiene la boca saludable. Permite que haya suficiente saliva, lo que facilita la deglución y la presencia de sustancias que controlan las bacterias de la boca.

 

6.      Facilita la función del corazón. Si no tomamos el agua suficiente habrá un menor volumen de sangre y el corazón tendrá que latir más rápido y con mayor dificultad para poder seguir nutriendo a todas las células.

 

7.      Mejora la resistencia de los ligamentos. Al estar las articulaciones lubricadas por la ingesta adecuada de agua es mucho más difícil que los ligamentos se lastimen, sobre todo al hacer ejercicio.

 

8.      Ayuda a que las mucosas sean más resistentes. Al mantenerse hidratadas, estas membranas localizadas en ojos, nariz y garganta son más resistentes a infecciones virales y bacterianas.

 

9.      Regula la temperatura del cuerpo. El agua tiene una gran capacidad térmica que contribuye a limitar el calor y frío corporal. Cuando sudamos, nuestro organismo se enfría, por eso si bebemos este líquido vital podemos regular nuestra temperatura.

 

10.  Ayuda a mantenernos en forma. Una buena hidratación permite que el metabolismo funcione a una velocidad adecuada y, por ejemplo, si nos creamos el hábito de beber un vaso de agua antes de comer nos ayudará a ingerir menos calorías. 

 

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